Maak je levenslijn
De lijn is verdeeld in stukjes van 5 jaar. Noteer voor jezelf vijf (meer mag ook) dieptepunten en maak er een korte notitie bij. Noteer ook vijf, of meer, hoogtepunten. Momenten die je hebt onthouden omdat ze fantastisch waren. Maak ook hierbij een korte notitie.
|
Dieptepunten, lopend van 1 tot 5 |
leeftijd
|
Hoogtepunten, lopend van 1 tot 5 |
||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
65
|
|
||||||||
|
|
60
|
|
||||||||
|
|
55
|
|
||||||||
|
|
50
|
|
||||||||
|
|
45
|
|
||||||||
|
|
40
|
|
||||||||
|
|
35
|
|
||||||||
|
|
30
|
|
||||||||
|
|
25
|
|
||||||||
|
|
20
|
|
||||||||
|
|
15
|
|
||||||||
|
|
10
|
|
||||||||
|
|
5
|
|
||||||||
|
|
0
|
|
||||||||
Zo kom je met een compleet beeld van jezelf in plaats van uitsluitend je probleem in te brengen.
Deze methode is vooral geschikt voor mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt en daar niet van los kunnen komen.
Tijdens de sessies wordt de „tearless trauma techniek” van de EFT-(Emotional Freedom Techniek) methode toegepast om het trauma te verwerken.
Citaat (centrum'45): ‘Een ptss is vaak heel heftig. Traumatische herinneringen branden zich in het menselijk geheugen. Als een zwellend abces overstemmen ze de dagelijkse beleving. Tegelijkertijd zijn ptss-patiënten geneigd om angstige herinneringen te ontlopen. De geest levert dus een constante en uitputtende strijd tussen confrontatie en vermijding.
Bij veel traumatherapieën ligt de focus op het trauma. De hele levenslijn schept een context, zodat er ook plaats is voor de positieve ervaringen uit het leven. Zo raken negatieve ervaringen beter geïntegreerd met het dagelijks leven: de constante strijd tussen confrontatie en vermijding wordt gesust en maakt plaats voor mildheid en nieuwe ervaringen.'
